Mantener y lucir un cutis envidiable no depende sólo de la juventud, cremas, tratamientos, remedios, etc; es necesario tener buenos hábitos en nuestro día a día acompañado de una dieta saludable. Te dejamos una pequeña lista que ayudará a que luzcas más joven sin importar la edad que tengas, y con ello retardar la aparición de signos de envejecimiento como arrugas o imperfecciones en tu piel.
Ejercítate.
Además de mejora las funciones metabólicas, liberar endorfinas las cuales te darán sensación de bienestar e inhibir los efectos negativos del estrés oxidativo, el ejercicio incrementa la oxigenación en la piel, permitiendo estimular la eliminación de células muertas, impurezas y otros residuos que, sin notarlo, quedan retenidos en los poros. Con la sudoración se destapan los poros y se remueven las toxinas que influyen en la aparición de defectos cutáneos. Sin embargo, es fundamental tomar una ducha después de realizarlo, ya que de lo contrario se pueden quedar en la superficie de la piel, provocando un efecto contrario.
Alimentación balanceada.
Las células de tu cuerpo crecen y se desarrollan con los nutrientes que les aportas a través de los alimentos. Es importante equilibrar la ingesta de tus alimentos, sin olvidar incluir diariamente vegetales, frutas, proteínas y granos integrales.
Vitaminas.
Es importante consumir todos lo tipos de vitaminas, sin embargo, hay vitaminas que tienen funciones específicas en nuestra piel como la vitamina A, la cual contribuye a una buena formación y desarrollo de las células epiteliales, cuenta con propiedades altamente antioxidantes, evitando el envejecimiento prematuro de la piel y combatiendo eficazmente los radicales libres, estimula la producción de colágeno, etc. los alimentos ricos en esta vitamina son: zanahoria, melón, vegetales de hoja verde, albaricoque, mango, pimiento, tomate, naranja, frutos rojos, huevo, etc. Otra vitamina valiosa es el ácido ascórbico, mejor conocida como vitamina C, la cual es hidrosoluble y nos ayuda en la formación de colágeno, proteína esencial para la piel, cartílagos, tendones, ligamentos y vasos sanguíneos; reparando tejidos y ayudando en la cicatrización de heridas, los alimentos ricos en dicha vitamina son: espinacas, col, guayabas, naranjas, limones, kiwi, frambuesas, grosellas, castañas, pistaches, entre otros. Finalmente, la vitamina E, liposoluble, es necesaria para la protección de las membranas celulares de los daños producidos por los radicales libres, incrementa el flujo sanguíneo, oxigena y regenera los tejidos, aportando elasticidad y reduciendo la formación de arrugas. Algunos alimentos ricos en ella son: pescados azules, calamares, camarones, semillas de girasol, almendras, aguacate, etc. En conjunto son vitaminas necesarias para lucir una piel radiante.
Mantente hidratado.
Además de formar parte del proceso de metabolismo celular, la hidratación de la piel se consigue mediante el agua de los alimentos que ingerimos y la que bebemos. Así, la piel no sólo se mantiene perfectamente hidratada, también se eliminan más fácilmente las toxinas que la perjudican. No olvides tomar 2 L diarios.
Aléjate del alcohol y del tabaco.
No sólo son hábitos que dañan todo el organismo, específicamente en la piel provocan deshidratación de las células, dando una apariencia acartonada del cutis, disminuyen la absorción de nutrientes esenciales, generan arrugas prematuras, entre otros.
¡No olvides el protector solar!
La piel es el órgano más grande del cuerpo, por lo cual, debes protegerla adecuadamente. Utiliza productos que mantengan alejados a los rayos ultravioleta de él, éstos provocan daño irreversible y acumulativo en nuestras células, además de deshidratar la piel, provocar manchas y arrugas. Un bloqueador con FPS 30 o mayor es suficiente.
Con estos hábitos disfruta de un cuerpo, mente y vida saludable, no olvides reconocer los cuidados que tu cuerpo necesita, consulta a tu médico estético para complementar el cuidado de tu piel, en CRivera Skin Clinic contamos con tratamientos que harán lucir a tu piel radiante.
Dra. Claudia J Rivera